Islam 4 me

استشارات/ صحية

السؤال

السلام عليكم، رمضان كريم لكافة الطاقم الطبي الذي يحرص على صحتنا، وشكر موصول مني إليكم. أتفضل بسؤالي: أعاني من إمساك شديد في هذا الشهر الفضيل، حيث يشتغرق حتى 6 أيام، فكيف لي أن أحسن وضعيتي رغم أنني أشرب كمية كافية من السوائل. شكرا.

اسم السائل : -

الاجابة

2016/05/17 28

يحدث الإمساك عندما تصبح حركة الأمعاء صعبة أو قليلة، من المعروف الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء تتراوح على نطاق واسع من شخص لآخر.

فبعض الأشخاص لديهم حركات للأمعاء ثلاث مرات يومياً، وآخرون مرة أو مرتان فقط أسبوعيا،

عند مرور ثلاثة أيام بدون أي حركة للأمعاء، فإن هذا يعد وقتا طويلاً؛ لأنه بعد ثلاثة أيام يصبح البراز أكثر صلابة مما يصعب تمريره.

كيف يمكن أن نمنع حدوث الإمساك؟

هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لمنع الإمساك ومن بينها:

1- تناول نظام غذائي متوازن وغني بالكثير من الألياف، وهناك مصادر جيدة للألياف مثل الفواكه والخضراوات والبقول والخبز والحبوب الكاملة؛ لأن الألياف مع الماء تساعد القولون على إمرار البراز.

2- شرب من 1,5 إلى 2 لتر من الماء والسوائل الأخرى في اليوم (ما لم تكن السوائل ممنوعة لحالة طبية أخرى)، وعليك أن تعلم أن السوائل التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية لها تأثير بالغ في تجفيف الجسم من السوائل، وربما تحتاج إلى تجنبها حتى تعود أمعاءك إلى وضعها الطبيعي، وكذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الحليب ومنتجات الألبان؛ لأنها قد تسبب لهم الإمساك.

3- ممارسة الرياضة بانتظام.

ماذا يجب علي أن أفعل إذا كنت أعاني من الإمساك؟

1- اشرب من 2 إلى 4 أكواب إضافية من الماء يوميا.

2- جرب تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح.

3- أضف الفواكة والخضراوات إلى طعامك اليومي.

4- تناول الخوخ أو نخالة الحبوب.

5- إذا لزم الأمر استخدم الملينات الخفيفة جدا مثل "peri-colace" أو حليب أكسيد المغنسيوم، ولا تستخدم الملينات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب، لأن الإفراط في استخدام الملينات من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الخاصة بك.

تحذيرات بخصوص الإمساك:

اتصل بالطبيب في أي حالة من الحالات التالية:

1- أن يكون الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك.

2- إذا لاحظت نزول دم مع البراز.

3- إذا لاحظت فقدان وزنك مع أنك لا تتبع حمية أو نظام غذائي.

4- إذا كنت تعاني من ألم شديد مع حركات الأمعاء.

5- إذا استمر الإمساك لديك أكثر من أسبوعين.

تمنياتنا بالشفاء العاجل.

 

المصدر: موقع كل يوم معلومة طبية